المنتدى ليس تحت الرقابة من اوم الخير وهي غير مسؤلة امام الله عن اي انتهاكات محرمة ..يترك للاطلاع

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

2 مشترك

شوربه لذيذه بالخضار والشوفان

شميرندا 2: كبار الشخصيات; المشاركات : 55
التقيم : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2011
mms :

مساهمة رقم 1

شوربه لذيذه بالخضار والشوفان

من طرف شميرندا 2 الخميس نوفمبر 10, 2011 7:08 am

شوربه لذيذه بالخضار والشوفان
بعض الوصفات للاطباق قليلة السعرات الحراريه
حبيت اعطيكم بعض الوصفات للاطباق قليلة السعرات الحراريه ونفس الوقت صحيه ممكن تسويه لك

ولعائلتك بشرط التقليل من الملح واستبداله بالليمون ولك ليمونه وحده باليوم

كثير من الرجيمات تعتمد على الخضااار وانتي تحتارين كيف تسوينها انا راح
اقولك عن شوربه لذيذه بالخضار والشوفان وكلنا نعرف ان الشوفان والخضار من
الالياف القليلة السعرات الحرايره

المقادير-
اختاري الخضار المسموحه للرجيم وابتعدي عن البطاطس انا اخترت (القرع-الكوسا-الجزر-فلفل رومي-كزبره- 3 فص ثوم -نص بصله -كرفس-طماطم )
مكعب صغير ماجي -بهارات -كمون-شوفان
الطريقه-1
تقطعين الخضار كلها وتضيفين التوابل والشوفان وتخلطيها بالخلاط بعدين
تسكبيها بقدر وتخليها على النار 10 دقايق فقط عشان نحافظ على الفيتمينات
الي بالخضار
الطريقه 2
تسلقين الخضار بعدين تستنين لما تبرد وتخلطيها بالخلاط مع التوابل والطماطم والشوفان بعدين ترجعيها على النار 10 دقايق
بس الطريقه الاولى اسهل
عند التقديم رشي عليها كمون وليمون وشوي بقدونس وبالعافيه

ɷ ᴚεмo

ɷ ᴚεмo: المشاركات : 2374
التقيم : 4
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
المزاج : مصــفوقـهـ ورـآيقـهـ ,, فديتنــي الله يحفظنـي ,,
حكمتي اليوم : ابتسمي للحيااه تبتسم لك<<يعني طنش تعش تنتعش
mms :

بطاقة الشخصية
الخيارات: