التغذية السليمة خلال فترة الحمل

التغذية السليمة خلال فترة الحمل


تساهم التغذية السليمة خلال فترة
الحمل في منح طفلك نقطة انطلاق جيدة في حياته. فالتغذية الصحية خلال فترة
الحمل تُعد مماثلة جداً لأي فترة أخرى من فترات الحياة. ما عليك سوى تناول
بعض المكملات الغذائية وتوخي أقصى قدر من الحذر عند تناول الأطعمة النيئة
أو غير مكتملة الطهو.




خلال فترة الحمل، لا تحتاج الأم إلى تناول كمية إضافية من
الغذاء من أجل الطفل، أو بتعبير آخر تناول الطعام عن شخصين. فلضمان حصول
الأم والطفل على كافة المواد المغذية التي يحتاجان إليها، يتعيّن على الأم
إتّباع نظام غذائي يتضمّن المجموعات الغذائية الخمس، إضافة إلى تناول
فيتامين حمض الفوليك حتى بلوغ الأسبوع الثاني عشر من الحمل وفيتامين د طوال
فترة الحمل. كما يُستحسن تناول الطعام بشكل منتظم.

تنصح الإرشادات الطبية في المملكة المتحدة النساء الحوامل بتناول
فيتامين حمض الفوليك حتى بلوغ الأسبوع الثاني عشر من الحمل وطيلة فترة
الحمل. قد تختلف هذه النصيحة من بلد إلى آخر.